La vita di noi donne è caratterizzata da una sorta di filo rosso, il mestruo, che ci condiziona da tanti punti di vista, quando c’è perché c’è, quando se ne va perché lascia tanti strascichi: problemi ormonali, sbalzi d’umore, cambiamenti a livello fisico, ecc.

Sulla base della mia esperienza (sono in menopausa dal 2012 e dopo un primo periodo caratterizzato dai classici sintomi e fastidi, con le giuste indicazioni e alcuni accorgimenti la sto vivendo in tutta serenità), mi sento di invitarvi a considerarla né più né meno che una fase della vita e di viverla nel modo più sereno possibile. In realtà, potremmo definirla una questione di ri-equilibrio!

Il mestruo è una valvola di sfogo che permette a noi donne di eliminare tutti i mesi un eccesso yang (vecchio sangue) e di mantenere così una condizione più yin. Quando questo meccanismo si inceppa e il mestruo scompare, il nostro corpo si trova di punto in bianco a dover gestire un eccesso yang che richiede un periodo di “riorganizzazione” a livello ormonale per trovare un nuovo equilibrio.

Infatti, tutti i principali sintomi legati alla menopausa hanno una connotazione yang:

  • vampate
  • insonnia
  • depressione
  • secchezza vaginale
  • osteoporosi
  • aumento di peso

Ecco quindi qualche consiglio per vivere al meglio anche questa nuova fase della vita:

  • A tavola:
    • Ridurre o eliminare il consumo di cibo animale, ma anche degli altri cibi yang, come i prodotti da forno, i cibi tostati e arrostiti, gli alimenti molto salati
    • Consumare cibi ricchi di fitoestrogeni come i legumi, in particolare soia gialla e nera, anche sotto forma di derivati come miso, shoyu, tamari, tofu, tempeh, latte di soia, ecc.
    • Consumare tante foglie verdi, crude o cotte velocemente e insaporite con condimenti agrodolci
    • Privilegiare i dolci leggeri come il kanten e i gusti agrodolci (agrumi, melograno, frutti di bosco)
    • Scegliere cereali rinfrescanti, soprattutto l’orzo, e ridurre quelli riscaldanti, come il grano saraceno e l’avena
  • Pratiche esterne:
    • le frizioni sono un ottimo sistema per aiutare il corpo a eliminare il calore in eccesso
  • Rimedi:
    • pentola di neve (un piatto a base di tofu e daikon)
    • decotto di soia nera
    • brodo di verdure dolci